Proszę o pomoc, nie jem gotowych dań, słodyczy tłustych i kalorycznych potraw. Nie podjadam i nie mam "dni słabości" gdzie się pochłania wszystko na co się ma ochotę, całkowicie przerzuciłam się na picie samej wody i staram się żeby było to około 2 litry. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia czy siłownie dojeżdżam daleko do pracy i wracam w nocy... [...]
[...] ramion 2)wznoszenie sztangi wzdluz ciala 3)wioslo 4)podnoszenie sztangi z klaty 5)sklony dzien dobry 6)przysiad z wyciskaniem zza glowy 7)MC na prostych nogach to wszystko po 4-6 obwodow Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange. Poza tym robie pompki z obciazeniem na plecach (plecak z ksiazkami) przy roznym kacie nachylenia [...]
Witam, mam nastepujacy problem, od paru lat cwicze na silowni lecz z nienajlepszym skutkiem(chyba) i chcialbym wreszcie zmienic sposob oraz przyzady cwiczen gdyz stalo sie to wszystko strasznie monotonne i zamiast mnie motywowac jak to kiedys bylo zniecheca mnie jeszcze bardziej... w zwiaku z tym chcialbym przezucic sie na drazek bo jak slyszalem [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : za duzo pisania Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : fat killer. fat transporter. l carnitine. cla. thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wyzej [...]
[...] pod wzgledem smaku oraz rozpuszczalnosci jednak cena jest bardzo ciekawa jakies 45zl za 3kg, i tu wpadlem na pomysl zeby kupic jedno wiaderko megabola oraz 4kg gain bolica i wszystko razem wymieszac zeby zminimalizowac ten "nieciekawy" smak megabola oraz poprawic jego rozpuszczalnosc poniewaz gain bolica mialem juz okazje wyprobowac i byl calkiem [...]
witam, wszystko zaczęło się z miesiąc temu.. lekki swędzenie, krostki itp, myślałem że przejdzie, aż w końcu rodzice, siostra ( mam jeszcze brata, jednak on nie zachorował ) też zaczeli skarżyć na takie same objawy, byliśmy u dermatologa który jednoznacznie powiedział że to świerzb ;/, od wczoraj zacząłem kuracje maściami przepisanymi przez [...]
[...] jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch, uda, ręce. Chodzi o ujędrnienie i umięśnienie. Mamy hantelki 2kg, stepperek. Jakie ćwiczenia, codzienne nawet [...]
Zacząłem ćwiczyć na poważnie w październiku 2012 i aż do początku tego roku wszystko szło świetnie, zrobiłem ok. 20 kg masy (z 75 do 95 kg), przybyło sporo mięśnia. Niestety w 2014 z różnych przyczyn straciłem motywację, dietę zupełnie porzuciłem, a sama siłownia też była na odwal się (chociaż treningi rzadko odpuszczałem). Teraz przeprowadziłem [...]
Od czterech tygodni robię program na poprawę wyskoku Jumpsoles w butach własnej konstrukcji(odciąłem pół podeszwy od buta).i wszystko idzie ok w 4tygodnie zyskałem 15cm(mam 183cm,54kg,i nie ćwiczyłem nic wcześniej). Treningi te robiłem trzy razy w tygodniu.I teraz zacząłęm odczuwac lekki ból w kolanach. Nie wiem co mam robić przestać [...]
[...] Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i nic ;( Od drugiej klasy zacząłem tyć, byłem chudy, a poza tym co robię teraz, chodziłem jeszcze na pływanie (codziennie po 1h) Nie wiem jak schudnąć... nic nie [...]
[...] żeby zobaczyc ja na niego reaguje w dawkach 2 ml co 4 dni(4 dni temu był ostatni szczał)z deka miałem kiedys problem i rozpoczynało mi się gino ale przy teściu widze że wszystko spoko tylko obrzęki przeszkadzają ,co do odbloku hcg mam tylko jedno 5000ju ale dokupie ile trzeba do tego mam clomid 50mg-24 tabsy,i nolve 20mg-30 tabletek,po [...]
[...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??
[...] lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie boli przy dotyku, dopiero gdy nacisnę mocniej to aż mi się po łydce ból rozchodzi. Dodam, że przy napiętych mięśniach wszystko cacy. Ile mogę cierpieć? Nudzi mi się w domu :-D Plus przy okazji ile może boleć zbita okostna na piszczelu (ta kość z przodu)? Tu też winowajcą jest łokieć @@-)
[...] i tego forum ale dalej nie moge sie upewnic. ampułka ma szarą gumkę w środku, metalowy kapsel nie jest pogięty a na górze okrągła blaszka ma tak jakby trzy zaczepy. wszystko jest raczej równe, naklejki są zaokrąglone a pod nimi na buteleczcenapis norma hellas s.a.cieczy jest prawie do połowy ampułki i jest lekko żółtawa. nabity numer na [...]
[...] bez problemu cena to 60zł plus 5złKW tak wiec za 65zł macie 2,5GB :-) do sprzedania mam tez inne czesci z kompa typu zasilacz , dyski twarde 80GB i 40GB i wogóle wszystko co jest w kompie wiec jak ktoś coś by potrzebował niech pyta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a8872aa7faa4126ad7b15ecfbdac1e6.jpg [...]
[...] cały czas jestem w ruchu 8h dziennie, 5 dni tygodniowo. Na początku w pierwszych dwóch miesiącach był widoczny przyrost masy mięśniowej i lekki spadek wagi, teraz wszystko stanęło. I tu pytanie co polecacie jakie suplementy by jeszcze wykorzystać prace do zwiększenia masy mięśni? Do tej pory brałem tylko animal flex bo miałem problem z [...]
[...] 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i przedramię. I mam pytanie czy moge chodzić na soiłownie od poniedziałku do soboty i robic ten plan zapętlając go,tzn. [...]
[...] francuskie siedzac 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuszki 3 serie max Myslalem o czyms takim oczywiscie z dobra dieta wolalbym robic wszystko na jednym treningu i tak trzy razy w tygodniu niz cwiczyc splitem. Myslalem tez o planszach weidera (moge wrzucic jak ktos nie wie o co chodzi) Z gory dziekuje i [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Wyniki przed: wszystko w normie. Wyniki po dwóch tygodniach od rozpoczęcia cyklu: https://i.imgur.com/BqrdtdI.png Cykl: Propionate 150mg e2d Jak i czym powinienem zacząć zbijać prolke i [...]
można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]
